Há coisa de um mês e pouco achei que precisava de um boost na minha dieta/treino e que o ideal seria contratar um serviço de acompanhamento online. Sigo uns quantos no Instagram e o que não falta é oferta. Uma das "marcas" em particular fazia parte do meu dia-a-dia. Não pensei muito quando os escolhi. Fiz o que tinha a fazer, dei as informações todas, paguei e aguardei pelo plano novo. A coisa funcionou de 9 de Outubro a 9 de Novembro. E como correu? Ora bem...

1. O plano de treino não era muito diferente do meu plano anterior. Ora o plano que eu estava a fazer antes foi desenhado por mim, com um objectivo claro: foco nos glúteos, sem esquecer que há vida para além do rabo (salvo seja!).

2. O plano alimentar era uma coisa, vá, surreal. Três ou quatro doses de proteína em pó por dia e 100gr de frango ou atum ao almoço. Todos os dias. Durante 30 dias. Não é frango ou peru ou carnes vermelhas sem gordura ou um peixe qualquer. É frango OU atum todos os dias durante um mês. Ao jantar, 130gr de um peixe à escolha. E três ou quatro scoops de whey por dia. É que é já a seguir...

2a. Dois pequenos-almoços por dia, um deles antes do treino. Ora eu treino em jejum e isso não vai mudar enquanto eu não sentir que preciso de mudar isso. Ceia. Ora eu janto e deito-me uma hora depois... e obviamente nunca faço ceia. Só acontece se ficar a ver um filme ou assim e acabar por me deitar mais tarde, mas por norma não sinto essa necessidade. Expliquei isto: aquele pequeno-almoço pré-treino não encaixava com o meu estilo de vida, a ceia também não. A minha ideia foi que seria relativamente simples pegar nesses macros e nessas calorias e distribuir pelo resto das refeições. Mas não. A resposta que me deram foi... adapta-te, é uma questão de hábito, insiste que consegues. É que é já a seguir...

2b. Tentei fazer os almoços e jantares como eles mandavam durante uns dias. O que acontecia era simples: fome a seguir às refeições. Óbvio... quer dizer, 100gr de frango pesado em cru dá tipo duas colheres de sopa de frango. Uma fartura. Quando me queixei disto a resposta foi: se não comes aqueles pequenos-almoços e se não fazes a ceia é natural que tenhas fome no dia seguinte. Pois. Mas eu não vou mesmo tomar o pequeno-almoço antes do treino porque isso implica acordar meia hora mais cedo (e eu acordo às 6h45), porque não gosto de comer de manhã, assim que acordo (nunca gostei, passei dois terços da minha vida a beber um copo de leite antes de sair de casa e só ter isso no estômago até ao meio da manhã) e porque quero continuar a treinar em jejum porque me sinto muito bem assim.

3. Pedi para me indicarem os macros e calorias que me tinham atribuído, para que eu pudesse fazer trocas de alimentos sem sair dessas quantidades. Resposta: não trabalhamos com macros. Ah... tá... Mas... então trabalham como? "A quantidade de hidratos que consomes é que vai fazer a diferença e controlamos por aí..."

Portanto, resumindo, o que aconteceu foi que mantive a coisa mais ou menos a acontecer durante 10 dias. Depois mandei o primeiro feedback, obtive estas respostas e lixei-me para aquilo tudo. Pelo meio tive uma lesão na mão, andei uns dias com uma tala no dedo e não pude treinar. E andei a comer as frustrações, portanto ganhei três quilos num instante...

Conselho de amiga: se vão meter-se nisto de contratar um acompanhamento online, não façam o que eu fiz, que achei que o facto de os seguir no Instagram e de ver como era a vida deles era suficiente para saber o que me esperava. Façam perguntas. Vejam se as teorias de quem faz o acompanhamento batem com as vossas. Vejam se as teorias deles se adequam à vossa vida. Eu acho mesmo que os planos de treino e alimentares têm de ser adaptados à nossa rotina e não o contrário. Não sou eu que tenho de começar a tomar dois pequenos-almoços só porque eles acham que sim. Eles é que têm de fazer a coisa de maneira a eu sentir o menor impacto possível no meu dia-a-dia, caso contrário a probabilidade de não cumprir o plano é, vá, elevada.

A minha maneira de resolver isto tudo foi simplesmente parar. Parei de seguir o plano, não dei mais feedbacks (e eles não se preocuparam minimamente com isso... não me perguntaram NADA desde que me responderam acerca dos macros), e voltei ao meu plano de treino e à minha alimentação, que já era cuidada. Os três quilos foram embora em quatro ou cinco dias e eu voltei a sentir-me bem comigo. Sei que hei-de voltar a procurar um acompanhamento online daqui a algum tempo, e sei que vou querer ser acompanhada por alguém que trabalhe com dieta flexível, que é aquilo em que eu acredito: equilíbrio. Também sei que vou ser muito mais criteriosa nas minhas escolhas e que só vou fechar negócio quando sentir que eu e o "acompanhador" estamos na mesma página. Até lá... é manter o que tenho feito que, por acaso, até funciona...

Meses semi na balda... meses a não me preocupar... meses em off... e já chega.

Resolvi que sim, quero. E vou correr atrás. Depende só de mim? Então vai acontecer. Vou ter ajuda? Claro. De quem sabe o que faz. Estou disposta aos sacrifícios que possa ter de fazer? Sim. O que é que ganho com isto? Rigorosamente nada. A não ser a sensação de que consegui, de que apontei a um alvo e acertei. Bull's eye. Vai acontecer.

Adeus, Lénia.

Olá, Lénia. Nice to meet you...

Cada vez sou mais assim: desafiam-me e eu alinho. Só tenho uma vida, um dia isto acaba e não fica nada para contar a história. O que levamos de cá são as experiências que temos, os momentos que vivemos e os sorrisos que isto tudo nos proporciona. Posto isto, se é para ir, 'bora lá!

Uma das minhas colegas do karate faz aulas de pole dance de vez em quando. E desafiou o resto da tropa para irmos experimentar. E fomos. Todas. Sábado e manhã lá estivemos nós agarradas ao varão.

Ponto prévio: sim, eu também achava que isto era coisa de stripper. Nada contra mas...

Bom, mitos desfeitos, aquilo é um desporto. Como outros. Pior do que outros (e eu já experimentei muita coisa na vida!).

A aula foi no estúdio da professora, algures na Beloura. Na cave, um espaço fabuloso com seis varões, uns quantos baloiços e mais uns apetrechos. Tudo impecável.
Começámos pelo básico dos básicos. Nada de nos virarmos de pernas para o ar nem nada disso. Ao fim de uns 10 minutos estava a transpirar a sério. Tipo aula de cardio a todo o vapor (yep, true story).
Aprendemos uma coreografia super simples que me permitiu perceber várias coisas que me parecem importantes. A saber:

- o preconceito é uma coisa lixada. E importa mandá-lo abaixo.
- ali, em frente a um espelho, a rodopiar num varão, há dois caminhos: o da vergonha (e não vai correr bem) e o do que se lixe, em que assumes o que és, soltas-te e deixas-te ir. E não evitas olhar para o espelho. E não te chamas nomes só porque estás a menear a anca de maneira sensual.
- ali, o peso que tens e as formas do teu corpo importam muito pouco. Neste sentido: se não te puseres com merdas e te dispuseres a desfrutar, vais conseguir ver-te. Ver-te a sério. Ver a mulher que és, a paixão que tens e o quanto gostas de ti. (Isto para dizer que, ali, caguei para os quilos que tenho a mais e não me pus a ver os defeitos. Pus-me, isso sim, a ver que, querendo, posso tudo.)

Gostei mesmo muito e é para repetir. E também é para perder peso porque aguentar com 65kg nos braços há-de ser diferente de aguentar com 60kg. E sim, estou com umas dores de braços como não me lembro de ter tido, nem nos primeiros treinos de musculação a sério. Verdade. Aquilo é puxado. E não é só andar ali a dar umas voltas. É preciso força e muito, muito controle no nosso próprio corpo.

Um conselho: experimentem! (E se alguém quiser vir comigo, é dizer e combinamos. Mesmo!)

Ontem, uma amiga comentava no Facebook do blog que, de tanto me ouvir falar do karate com paixão, tinha saído do ginásio e regressado à natação, que é o desporto que a apaixona verdadeiramente. E isto fez soar campainhas. E de repente...

... é isto! Não quero arrastar ninguém para o karate, não é - nem nunca foi - essa a ideia. Mas se o facto de eu falar com tanta paixão de uma coisa que mexe realmente comigo der vontade a uma pessoa que seja de ir à procura do que a faz verdadeiramente feliz, então já valeu a pena. Porque é isto mesmo: não quero evangelizar ninguém para a minha "religião", mas se conseguir mostrar-vos quão maravilhoso é fazermos alguma coisa que realmente amamos, então já está ganho.

Se ainda não descobriram o que vos faz vibrar, experimentem coisas novas até descobrirem. Desafiem-se. Se acham que vão amar Surf, façam uma aula, atirem-se para dentro de água; se acham que a vossa cena é o crossfit, vão a uma box, cravem um treino experimental e descubram; se acham que vão ser felizes a correr, corram. O que quer que vos faça felizes é válido. Porque, depois de descobrirem isto, não vão sentir o coração a bater com tanta força em mais lado nenhum. E não vão sentir aquele "peso" de humm, tenho de ir treinar e não me apetece nada... Porque deixam de ir porque têm de ir e passam a ir porque querem mesmo ir e porque não conseguem não ir.

Já disse isto: eu não dou pelo tempo a passar nos treinos. Não olho para o telefone, não quero nem saber do que ficou da porta para fora. Treino duas a três vezes por semana e treinaria todos os dias, se houvesse treinos. Posso estar de rastos, completamente acabada, a funcionar a metade da velocidade normal, mas estou. Porque amo aquilo mesmo a sério e não sei estar ali de outra maneira.

Quando encontrarem o desporto (e quem diz desporto, diz hobbie, profissão, missão, o que for) que vos faça sentir isto, acreditem, nunca mais vão querer outra coisa. E não vão sequer pensar em dar desculpas para não treinar/ir/fazer porque o vosso coração vai pedir-vos sempre, sempre mais um bocadinho do que quer que seja que vos faz felizes.

Querem apostar?

Ontem recebi o meu cinto vermelho. Em mais do que um sentido. Cinto à volta da cintura, posto pelo Kyoshi. E cinto no programa de treino: deixei de fazer sequências intermédias e passei a treinar "para cima", com castanhos e pretos. Claro que me perdi no que estava a fazer. Mas tentei. Insisti. Tentei acompanhar. E ouvi logo um "estás a treinar para cinto castanho... prepara-te", assim em jeito de "abre a pestana e mexe-te".

Não foi só a cor do cinto que mudou. Foram as exigências e as expectativas. E foi a responsabilidade. E a vontade. Portanto, subimos aqui um nível e agora é preciso reajustar as respostas. Agora já sei ao que vou, já sei o que se espera de mim... e também já sei que isto tudo vai exigir treino... fora do dojo: preciso de ganhar agilidade, flexibilidade e força. Está-se mesmo a ver: continuam as corridas, começam os treinos de força em casa (é o que há e não tenho tempo/t€mpo para ginásios) - vou dar uso aos pesos, às caneleiras, à corda de saltar, ao elástico e às pernas, no geral. E isto tudo vai resultar e vai fazer com que eu consiga treinar mais e melhor no dojo. É que Julho é já ali e não tarda há exame outra vez... 

Já disse isto várias vezes: quando comecei a correr, a minha primeira corrida rendeu a módica marca de 333m. Isso. Trezentos e trinta e três metros. Menos de uma volta à pista de alto rendimento do Jamor. Uma tristeza. Mas era só o princípio.

Fui correndo. E depressa estipulei um objectivo: queria correr 5km em menos de trinta minutos. Consegui fazer isto na Mini Maratona da Ponte 25 de Abril, em 2014. Nesse ano, ao passar na zona em que se dividem os atletas da Meia Maratona dos corredores da Mini, prometi a mim mesma que no ano seguinte estaria do lado de lá do gradeamento, a correr os 21km. Não cumpri. Em 2015, nem num lado, nem no outro. Abrandei.

Agora, quando voltei a correr, os tais 5km em menos de meia hora voltaram a aparecer. E foram feitos no segundo treino, sem grande pensamento sobre o assunto. Não estava a tentar, nem fazia ideia de quão longe (ou quão perto) andaria do meu objectivo. Fui correndo, apenas. E nesse treino, em que me desafiei a correr 6km, fosse lá em que tempo fosse, acabei por correr 9km em 53 minutos. Ora, mais um quilómetro e a coisa não chegaria aos 60 minutos.

Ontem, quase 21h, mau tempo e um frio que impunha respeito, saí de casa para correr. Ia fazer 5km sem pensar no tempo - não estou a tentar descer marcas pessoais; estou a tentar ganhar resistência - a velocidade virá mais tarde. Corri 5,08km em 29'49". De novo abaixo dos trinta minutos. E uma coisa que, há dois anos, era assim um objectivo que eu achava longínquo, agora está aqui presente com alguma frequência.

Este ano comprometi-me a fazer a Meia Maratona dos Descobrimentos, que é em Dezembro. Até lá, terei tempo de fazer outra antes. E quero muito fazer isto. Portanto, e porque gosto de ir por fases, o próximo objectivo é correr 10km (sem tempos, só garantir que as pernas - e, mais importante ainda, a cabeça - sobrevivem a isso). Depois avançamos para os 15km. Depois será a tal Meia Maratona.

Pelo meio, tenciono ir fazendo uma corrida oficial (daquelas em que as pessoas se inscrevem e há todo um aparato à volta disto) por mês. Objectivo: obrigar-me a treinar para as tais corridas. Não que precise disto, mas que ajuda... lá isso ajuda! A pressão do compromisso faz com que a margem para falhar seja menor e acho que é disto que preciso. Mas não me entendam mal: eu gosto MESMO de correr e corro por isso mesmo. Portanto, sair de noite, com chuva ou seja lá como for, para correr uns quilómetros é mesmo um prazer.

Agora, isto era mais giro se fosse com companhia. Portanto... quem é que vem comigo? 'Bora lá!

Ontem estava com a pica toda. (Não foi só ontem - tenho andado assim e isto explica-se facilmente, mas já lá vamos.) Apetecia-me correr. Cheguei a casa só com o miúdo (a miúda passou o dia no trabalho do pai) e não podia deixá-lo sozinho, obviamente. Portanto equipei-me para fazer um 7 minute workout (que, na verdade, seriam 28 ou 35 minutos, conforme aguentasse) e a ideia era intercalar isto com a preparação do jantar. Mas entretanto o pai e a filha chegaram e o miúdo já não ficava sozinho...

Mudei de roupa e preparei-me para correr. Saí de casa às 19h50. Não gosto de correr ali. Ruas que sobem e ruas que descem e nada de rectas. Não sou fã. Mas é o que há. Paciência. Nas vezes em que corri ali, o que fiz foi ir até ao início da minha rua a caminhar, numa espécie de aquecimento, e começar a correr a seguir. Ontem não. Comecei a correr assim que saí do prédio. Achei que conseguiria correr até meio da rua seguinte e que depois voltaria a caminhar para casa, num percurso que não levaria mais de 15 minutos a fazer. Acontece que corri a minha rua. E a outra. E cheguei à estação. E continuei a correr. E comecei a subir. E parei. Fiz a subida lixada em modo power walk. E voltei a correr, até chegar a casa. Demorei 28 minutos. O Nike Running atrofiou-se, portanto não sei quanto corri. Devem ter sido uns 4 ou 4,5km, ao todo. Mais de 3 a correr, seguramente. No primeiro dia em que voltei a correr, depois de ter estado meses sem dar uso aos ténis.

Cheguei a casa com o coração a saltar da boca, a camisola ensopada e quase a colapsar. Mas a sentir-me tão, tão bem...

Pensei um "amanhã acordas com as pernas cheias de ácido e lixas o treino da noite que é um mimo...". Pois que não. Nada. Zero. Tudo normal. Estou capaz de correr mais 4km hoje - não vai acontecer, mas podia. Muito orgulho neste ponto em que estou. Só o facto de não me custar horrores já é uma maravilha. E a culpa disto é do Karate (e do Nazi do Karate), que não me deixam andar ali encostada às paredes e que me obrigam a mexer-me até ao limite. (E a perceber que o limite, afinal, não era o limite... e que posso ir sempre um bocado mais além.)

[Voltando ao início: porque é que ando com a pica toda. Porque treino puxa treino. À medida que vou sendo capaz de fazer as coisas, vou querendo fazer ainda mais. A resistência aumenta. A flexibilidade aumenta. A vontade aumenta. É uma bola de neve. Queres mais, consegues, queres ainda mais, consegues... e já nada te pára.]

Já voltei a memorizar o nome das técnicas. Já não faleço ao fim de dez minutos de treino (mesmo que seja o Nazi a comandar as tropas). Já não maldigo a hora em que me meti nisto de novo. As katas, o meu calcanhar de Aquiles (porque passaram nove anos e esqueci muita coisa), estão a regressar. A kata que tenho de saber para o próximo exame está quase, quase memorizada - quando a faço com companhia, consigo fazer tudo; se faço sozinha e me ponho a pensar na vida... congelo e não sai nada de jeito!

Ali, naquele dojo, não há "não consigo". É o sítio onde aprendo todos os dias a acreditar mais em mim. Ali sou capaz de tudo. E adoro que me desafiem, que puxem por mim, que sejam exigentes e me levem ao limite. É por isso que amo treinar com gente mais graduada do que eu. Porque, ao tentar acompanhá-los, aprendo imenso. Porque, ao estar ali ao lado deles, sei que sou capaz. E sou.

E se calhar é por isto que amo tanto o Karate: porque ali sei que sou capaz de tudo, sei que não tenho limites e que só não consigo o que não quiser. E ali eu quero tudo.

Quando deixei o Karate, por força de ter engravidado - e já depois de ser mãe, quando voltei e tornei a abandonar - dizia, em jeito de brincadeira, que voltaria a treinar um dia, se algum dos meus filhos quisesse praticar a modalidade. Nunca forcei nada, nunca fui de andar a falar no assunto. A minha filha chegou a ir ver um ou dois treinos meus, mas era pequenina e não ligou nenhuma.

Há dias, no casamento do meu melhor amigo (post sobre isto em falta!), estava lá uma menina (que encontramos sempre nas festas das miúdas do casal - a minha afilhada e a irmã, portanto) que ia fazer exame para cinto castanho. E eis que a minha miúda fica encantada com a ideia... e eis que, desde esse dia, ainda não se calou. O facto de ter descoberto que a menina treinava precisamente com os meus Senseis só "agravou" a situação. E, portanto, tenho a missão de descobrir onde e quando e a que horas é que há treinos de infantis... e de adultos. Porque, se eu puder, volto com ela. E havemos de chegar as duas ao nosso limite... (que não tem limites, obviamente!).

Lá porque tive uma epifania e percebi que me estou nas tintas para o que o mundo em geral possa pensar sobre o meu rabo, não quer dizer que esteja na boa e relaxadinha em relação ao tema. Não estou. Continuo gorda, ok?

Portanto, como o que estava a fazer claramente não estava a resultar, é altura de mudar de estratégia. Acho que já disse aqui: em Janeiro, mudei de ginásio. Adoro o ginásio novo: coisa calminha, muito bem equipada, com aulas à fartazana, com bons professores, miúdas bem dispostas na recepção e uma equipa comercial como deve ser, que ajuda nas dúvidas que temos, mas que não passa a vida a impingir-nos coisas que não queremos - nível de assédio comercial por ali, zero, e ainda bem!

Bom, quando entrei, fui à descoberta. Fiz uma primeira avaliação física com um dos professores. Não doeu (bem, sendo totalmente honesta, doeu: a verdade pode magoar, sabem?, e descobrir ali quão lontrificada estava foi um choque). O rapaz fez-me um plano ok, sem grandes alaridos, e eu tenho cumprido o plano conforme consigo/posso/a fauna da sala das máquinas deixa (sim, que máquinas ocupadas é mato, e eu não tenho o dia todo para estar ali à espera, portanto vou ajustando conforme posso). De caminho, voltei a fazer algumas aulas de que me tinha divorciado em tempos: cycling, localizada e CX Worx, que nunca tinha feito mas que adoro. Andei ali naquele mimimi, sem grande tino no que se passa fora dali - ou seja, na alimentação - e claro que os resultados são os esperados: melhor resistência, mesmo peso, mesma massa gorda.

Resolvi que isto de andar a rezar aos anjos, podendo ir directamente a Deus, é um bocado idiota. Vai daí, marquei nova avaliação física, desta vez com o director técnico do ginásio. Fiquei a saber coisas que não fazia muita questão de saber (quem não sabe é como quem não vê, right?), levei assim um mega balde de água fria pelas ventas e pus-me fina. Tenho 32,2% de massa gorda, tenho de perder cerca de 10kg de toucinho, tenho de ganhar uns 3kg de massa magra, tenho de aumentar o nível de água no organismo, tenho de acelerar o meu metabolismo basal, tenho de deixar de ter 39 anos de idade metabólica. Basicamente, tenho de fazer o que me mandam, que é coisa que eu raramente faço.

Mas claro que eu não seria eu se não me largasse lá aos "mas". Mas isto, mas aquilo, ah e tal, sim mas... o costume. A primeira indicação dele é que devo fazer as tais aulas de CX duas vezes por semana e que devo fazer aulas de cardio duas a três vezes por semana. A ideia dele era que eu começasse na quarta-feira à tarde (a avaliação foi na terça). Avisei logo que CX tudo bem, mas que não ia conseguir fazer a aula de Bocy Attack que ele dá a seguir à de CX porque a aula acaba tarde e eu não sou uma daquelas miúdas de vinte anos que vai para lá depois das aulas e antes de ir para casa, onde a mãe já tratou do jantar. E ele a insistir: deixas a miúda na Zumba (sim, a aula é ao mesmo tempo da Zumba Kids da herdeira) e vais. E eu a dizer que não dava.

Bom, ontem lá fui. Para começar em grande, cheguei atrasada e falhei a aula de CX. Rendi-me às evidências e fui fazer o plano de treino antigo. Quando a aula acabou, calhei a estar numa máquina ao pé da porta. Ele viu-me e foi ter comigo. E disparou: o que é que estás aqui a fazer? E eu: não cheguei a tempo do CX, vim treinar. Ele: e o Attack? Eu: não dá, acaba tarde. Ele: é assim que eu vos testo. É assim que eu vejo quem está disposto a trabalhar. É assim que eu percebo até onde vocês estão dispostos a ir. Engoli o sapo, sorri e acenei. Ele foi à vida dele. E eu fui tirar a senha para a aula. Dei instruções à miúda sobre o que fazer quando acabasse a aula dela e segui para a minha. À porta, quando ele estava a receber as senhas, dei-lhe a minha e disse-lhe: não me desafies. E ele: acabaste de me mostrar até onde posso ir. E até onde estás disposta a ir. Fiz a aula. Suei a aula. Entreguei-me na aula. Derreti na aula. Saí antes do final, completamente morta, a roupa ensopada e com cara de pessoa recém atropelada por um camião. Fui. Venci as desculpas - até tinha o jantar feito, por isso chegar a casa às 20h15 ou às 20h30 era pouco relevante - e fui.

Ainda não vi o plano novo. Não sei o que me espera. Ontem e hoje tive bolos para fazer e não deu para treinar. Mas segunda-feira recomeço. E eu chego lá.